科普丨久坐正在温柔的伤害你
“人在家中坐，病从腿上来”
南京姑娘小刘在家里宅了5天，除了上厕所和吃饭，几乎不下床，可5天后她突然感觉身体出现了问题...她整个人从肚子到臀部都出现了疼痛症状，左腿发紫肿胀，导致无法弯曲，而且疼得睡不着觉，最后连行动都需要人搀扶。 赶到医院一检查，结果竟被告知患上了下肢静脉血栓！医生都替她捏了一把汗：“她才21岁，如果不把这条腿治好的话，未来若干年她的生活质量都会受影响”。如果再多宅几天，血栓蔓延到大血管甚至心脏，极有可能导致肺栓塞，或因血栓后综合征引发猝死！ 小刘年纪轻轻，为什么会患上这种病？ 竟然是久坐的习惯害了她！ 上班8小时坐着，吃饭坐着，聊天坐着，回家看电视坐着……对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。 世界卫生组织早已将久坐列为十大致死病元凶之一。据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡！ ● 澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时的危害 ≈ 抽2根烟 ≈ 减寿22分钟。 ● 美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现：久坐会拉升14种疾病的死亡风险；每天坐着超过6小时的人，总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。 ● 英国《每日邮报》报道了一项英国贝尔法斯特女王大学做的最新研究：久坐会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%，肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。 久坐，最温柔的慢性自杀 你可能会认为：久坐致死，不过是小概率事件，不必担心。但其实，久坐正在时时刻刻、悄无声息地影响着你的生活。 诱发神经衰弱，产生心理问题 影响消化功能，增加癌症风险 引发颈椎病，导致脑供血不足 引发腰肌劳损，加速脊柱老化 引起肥胖、糖尿病 如果不能避免久坐？ 由于工作或学习的原因，久坐成了我们生活中不能避免的痛。 很多朋友都说：明知道久坐危害多多，但就是没办法！ 没错，久坐可能无法避免，但我们可以把危害降低。 温馨提示 日常预防锻炼！ 不要连续坐着超过90分钟！ 注意正确坐姿，不要跷二郎腿！ 定期体检，重视因久坐带来的健康风险！ 丨图文素材引自网络 若有侵权联系删除 - END - 宁波江北彰基健康体检中心 TTM全身热断层扫描项目 1次扫描全身22个系统及脏器部位 深度分析超过500种疾病风险 3分钟全面了解身体健康状况 详情点击了解：
增加心脑血管疾病发病率
久坐会导致机体对心脏工作量的需求下降，运动量减少会导致心脏功能减退，血液循环减慢，容易导致高血压、动脉硬化以及冠心病等疾病风险。
久坐族常常长时间工作学习娱乐,昼夜不分，精神过度紧张，大脑皮质高度兴奋。长期如此，容易引起神经衰弱，引发头晕目眩、精神疲乏、视物不清、记忆力下降、判断力减弱等症状。且大多缺乏社交活动，容易出现严重的自闭症和抑郁症。
久坐、缺乏运动，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，摄入食物长时间淤积，日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状，长期胃肠负荷加重得不到缓解，易致胃十二指肠溃疡。
同时由于肠蠕动减慢，粪便中有害物质容易在结肠内滞留并刺激肠粘膜，盆腹腔血流不畅导致肠道免疫屏障功能下降，更增加结肠癌风险。
长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病，影响脑部供血，容易出现头痛、头晕、记忆力下降、疲劳失眠等症状。
久坐使得脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态，背部肌肉处于极度牵拉状态，身体僵硬、肌肉酸痛，长期可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出，引发驼背和骨质增生，增加脊柱负担，加速脊柱老化。
同时久坐会使臀大肌和坐骨神经长时间承受较大的压力,会导致下肢麻木、坐骨神经痛。
久坐不动易引起胰岛素抵抗、脂肪堆积，导致肥胖、2型糖尿病。
